"脚脖子疼可不是小事！"专家支招告别踝关节困扰
近日，多位市民反映出现脚踝疼痛问题。记者走访骨科门诊发现，随着秋冬季节到来，踝关节不适病例明显增加。"这两天穿靴子走路，脚脖子就跟针扎似的疼"，33岁的陈女士向记者诉说困扰。
据市立医院运动医学科主任医师王建华介绍，踝关节疼痛常见原因包括运动损伤、痛风性关节炎及陈旧性扭伤等。"有位患者穿着高跟鞋追公交导致踝关节反复肿胀，后来才发现是距骨软骨损伤"。王医生特别提醒，若疼痛持续超过48小时或伴有明显肿胀，需及时就医。
针对轻度踝关节不适，专家给出实用建议：首先可用毛巾包裹冰袋冷敷10-15分钟，每日3-4次；其次选择平底鞋并减少跑跳动作；另外可尝试"写字练习"——用脚趾在空中写字母锻炼关节灵活性。中医康复科李教授补充道："睡前用艾叶煮水泡脚，对寒湿型脚踝痛很有效。"
值得注意的是，某三甲医院最新数据显示，近三成上班族存在踝关节亚健康状态。康复治疗师刘芳建议："久坐人群每隔1小时要做做踝泵运动，就是脚尖上下摆动，这个动作能有效预防关节僵硬。"
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